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　　摘    要：　本文运用文献资料法、逻辑分析法从体育心理学的角度分析高考体育生训练过程中出现的系列心理问题并提出相关解决措施，希望对高考体育生训练成绩的提升有所帮助，同时也为体育教师、教练在训练中提供方法借鉴。

　　体育高考是具有选拔性质的考试，也是体育生要进入大学必须冲破的关隘。要想取得较好的专业成绩，除了个人的天赋，更多的是通过大负荷的训练。因此在日常的训练过程中，教练布置的大负荷、高强度的训练任务，学生早已习以为常。但在现实中，大强度的训练量往往给学生造成一定的心理问题。体育心理学是研究学生充实体育活动过程的心理变化及规律，借助体育心理学的知识应用于体育生的训练中，能够及时有效地帮助学生在训练过程中出现的心理问题，更好地提高训练成绩。

　　1、 体育心理学概念

　　体育心理学是心理学下衍生出的体育心理学、运动心理学、锻炼心理学三个重要分支之一，三门学科相互联系，尚未形成完整、独立的体系。本文笔者指的体育心理学更多的是学校体育中的竞技训练相关内容。关于体育心理学的概念，张力为学者（2003）指出，体育心理学是研究人在体育运动中的心理活动的特点及其规律的科学。祝蓓里等人（2000）认为，体育心理学是一门研究人们从事体育活动（包括体育教学活动、课外体育活动和体育竞赛活动）专门条件下的心理学现象及发生、发展规律的科学。季浏认为体育心理学是研究体育运动这一特定情境中的心理和行为的科学，具体而言体育心理学就是研究体育运动情境中认知、情感和行为的科学。综上所述，体育心理学是为了解决人们从事体育活动中遇到的心理问题的一门科学。学习体育心理学，是体育教学实践的需要，也是学校运动队训练竞赛的需要。

　　2 、体育心理学的作用

　　2.1、 引导内心活动

　　研究表明，从事任何一项体育运动，都会带有心理活动。体育生在从事日常体育训练时，会产生多种多样的心理活动并伴随着变化，该变化会对训练产生不一样的影响。比如在进行800米速度与耐力的训练中，积极地心理活动会刺激机能、激发学生动机，有利于成绩的提高；而消极的心理活动将引导学生产生恐惧等心理，不利于成绩的提高，反而会阻碍学生的进步，同时也不利于日后的训练。因此，教练在训练中要密切关注学生的内心活动，掌握学生心理活动变化，满足学生训练时的心理需求，才能提高训练成绩。
 

　　2.2 、转变消极情绪

　　以体育生训练为例，体育心理学研究从事体育活动的人，掌握其中的心理活动特点及变化规律。通过改变其活动方式或调整其活动内容，可以把产生的某种消极情绪转化成积极乐观的情绪和心理活动。体育生只要参与体育训练活动就必然产生心理活动，因此体育心理和体育活动两者相互相成，相互制约，彼此影响。在学生的日常训练中，一旦发现学生出现某种负面消极情绪，教练可及时通过调整训练方式与手段，改变其心理活动，转变消极情绪。

　　2.3、 更好的因材施教

　　体育教师（教练）全面掌握体育心理学，能够轻松了解掌握学生从事体育活动、体育训练的内心活动，对学生进行因材施教，帮助学生完善心理健康。体育教学活动具有特殊性，他的特殊性在于教学过程是复杂的，其次作为教师，必须了解自己的教学对象。其次每个学生都是独立的个体，从事体育活动、体育训练都有不一样的心理活动与变化，作为教师（教练），除了掌握专业技能，还需了解掌握体育心理学知识，运动到实际教学训练中，才能更好做到因材施教。

　　3 、训练过程中主要出现的心理问题

　　3.1、 运动疲劳导致对训练内容的恐惧

　　运动疲劳指的是大强度训练导致的一种心理症状，主要表现为焦虑、暴躁等消极情绪。由于体育生繁重的训练内容，尤其是即将参加体育考试的高三年级，每天接受高强度的训练；加之这一阶段学生处于青少年时期，身体承受负荷能力小；教练亘古不变的训练方式，日积月累的训练使得运动性疲劳频繁发生，使得学生身体疲惫，情绪低下，更多的是表现为对训练内容、训练项目的恐惧心理，尤其是速耐项目的训练，也就是大家俗称的“死亡八百米”。学生对训练内容的恐惧，具体表现为学生排斥训练、抵触训练，训练不积极，发自内心的恐惧害怕，精神状态不佳等。运动疲劳导致的消极心理状态，轻症状者则影响当日的训练效果，重者则产生心理阴影，从对某个训练项目内容的恐惧延伸为对所有的训练内容的恐惧。如果没有及时发现并纠正，将给学生带来严重的后果。

　　3.2、 习得性无助感的长期困扰

　　习得性无助感是指在个体经过某次挫败后，表现的自信心的丧失。在相对漫长的训练中，由于自身机能、状态、身体素质以及某项技术的掌握程度等多变化因素的影响，训练成绩也自然随之起伏不定。由于自身的训练成绩暂时不理想或者某一动作技术掌握不够到位，没有达到自己的期望值从而逐渐形成习得性无助感。表现在自我效能感低，害怕失败，把困难无限夸大，形成“我不行”、“我做不到”的消极情绪与心理活动。从此对训练活动不积极，对自己丧失信心，逐渐延伸到对自己的彻底否定，从而影响整个训练，导致训练效果差或成绩下滑等现象，甚至严重影响心理健康。

　　3.3、 动机不强导致信念不坚定

　　动机是个体从事某一活动的内部心理动因。据了解体育生的动机大都是出于“捷径”上大学，从而转变为动力与行动。体育生的训练时间可以总结为“每日两练”，训练任务重。在艰苦而漫长的训练中，会伴随各种情况的出现，有的因为成绩暂时的不理想、训练中伤病的复发、外界因素的干扰，且该阶段学生心理承受能力不足，意志力差，盲目跟风的成为体育生。因此，在面对强度高的训练中受到的打击不断，经常产生想要放弃训练、退出训练队的想法。归根结底，大部分学生都是由于动机不强导致信念不坚定的表现，这是体育生日常训练中经常出现的心理问题。

　　4、 体育心理学在高考体育生训练中的应用

　　4.1、 变换训练方式，形成积极运动成瘾

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